Tai Chi Chuan[截水神功] Agua control

El tai chi o tai chi chuan es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado actualmente por varios millones de personas en el mundo entero, por lo que se cuenta entre las artes marciales que se practican más masivamente.

• tàijíquán
  
• t’ai-chi-ch’üan en romanización Wade-Giles
  
• tai-chi-chuán
  
• tʰaitɕitɕʰyɛn en IPA
  
• 太极拳 en caracteres chinos tradicionales
  
• 太極拳

En la República Popular China el tai chi es una actividad muy popular y en los parques de las ciudades se puede observar por las mañanas a miles de personas ejercitando sus movimientos lentos y fluidos.


Originalmente, el tai chi es un arte marcial interno (chino: 內家拳, pinyin: nèijiāquán) para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada.1 En tiempos más recientes se lo considera cada vez más como una práctica físico-espiritual, que por una parte sería muy provechosa para la salud, mientras que por otra constituye una técnica de meditación (meditación en movimiento). Frente a estos puntos de vista, su aspecto de arte marcial va perdiendo importancia hasta a veces desaparecer totalmente.

Bases

En los diferentes estilos y escuelas se practican diferentes ejercicios básicos tales como movimientos individuales, ejercicios de postura y de respiración, así como de meditación. Estos sirven al aprendizaje de los principios del tai chi chuan, para soltar las articulaciones, relajar el cuerpo entero y modificar poco a poco la postura con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones. Para ello con frecuencia se utilizan ejercicios de los sistemas del chi kung.


Las 10 reglas fundamentales

Los siguientes «diez principios fundamentales» resumen la postura corporal y espiritual ideal de un practicante.

1.-Erguir la cabeza de manera relajada
2.-Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda
3.-Soltar la región lumbar, la cintura
4.-Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente).
5.-Dejar colgar los hombros y los codos
6.-Aplicar el Yi (chino: 意, pinyin: yì) y no la fuerza física (chino: 力, pinyin: lì).
7.-La armonía entre el interior y el exterior
8.-El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya).
9.-Mantenerse quieto en el movimiento